Lemon Water in the Morning: Benefits & Myths
Иногда я годами выпивал стакан теплой лимонной воды утром, но обычно только потому, что она звучала хорошо, и я хотел чего-нибудь теплого, кроме кофе или травяного чая.
Когда я увидел несколько фотографий и постов, плавающих по Интернету, рассказывающих о преимуществах питья лимонной воды по утрам, я решил исследовать эту привычку, которая у меня уже интуитивно была годами.
Преимущества лимонной воды
1. Пищеварение.
Самым большим преимуществом лимонной воды может быть температура воды, а не добавление лимона. Питье любой воды, особенно теплой, первым делом с утра может помочь очистить пищеварительную систему и увлажнить организм.
Подумайте об этом ... во время сна вы, как правило, не пили по крайней мере 8 часов. Предоставление организму достаточного количества воды при первом пробуждении - отличный способ привести в движение свое тело и разум.
Моя подруга по колледжу, которая училась в Японии, вернула себе эту привычку. Она сказала, что там, где она оставалась в Японии, было принято пить по утрам 2-3 стакана воды, и что когда она это пробовала, у нее был заметно более высокий уровень энергии и, казалось, улучшилось пищеварение в течение дня.
2. Естественный прилив
Печень чрезвычайно активна во время сна, так как это время организма восстанавливаться и восстанавливаться. Питье достаточного количества воды, особенно по утрам, помогает организму выполнять эти задания наиболее эффективно. Есть даже некоторые доказательства того, что лимонный сок может помочь стимулировать правильную выработку желудочной кислоты и выработку желчи.
3. Повышение иммунной системы от витамина С
Лимоны содержат витамин С (читайте о преимуществах здесь)… не слишком много, но 30-50 мг на лимон. Они также содержат калий.
Питье лимонной воды первым делом с утра дает организму возможность эффективно усваивать эти витамины и может немного повысить иммунитет.
Витамин С также полезен для надпочечников и может помочь уменьшить последствия стресса.
4. Более счастливая кожа
Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода может привести к более чистой коже. Он также содержит витамин С, который необходим для производства коллагена для гладкой, здоровой кожи.
5. Здоровый вес
Есть свидетельства того, что питьевая вода, особенно лимонная вода, первым делом с утра может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи в Германии обнаружили, что употребление достаточного количества воды усиливает обмен веществ. Согласно этой статье:
Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет чудодейственным решением для снижения веса, но с другими здоровыми привычками она может помочь поддерживать здоровый вес.
Вещи
, которые не принесет лимонная вода Питье достаточного количества воды и добавление небольшого количества витамина С - хорошие идеи, но они не волшебны, и нет никаких научных подтверждений некоторых заявлений онлайн о пользе лимонной воды:
баланс уровней pH Существует теория, что определенные продукты могут оставлять кислоту или щелочной пепел в организме. Это правда, но это влияет только на рН мочи, а не на рН крови. Крис Крессер подробно рассказывает о кислотно-щелочном мифе.
Сбрасывает токсины: Питьевая вода важна, чтобы помочь организму естественным образом устранить клеточные отходы (процесс, который она делает естественным образом), но утверждает, что лимонная вода обладает особой способностью вымывать «токсины», не определяя, что они из себя представляют или как этот процесс работает. ,
Предотвращает рак. Многие из тех же статей, в которых утверждается, что лимонная вода подщелачивает организм, утверждают, что она способствует развитию щелочной среды, в которой раковые клетки не могут процветать. См. Статью Криса Крессера выше о том, почему эта теория не имеет смысла.
Увеличивает IQ. Хотя питьевая вода или лимонная вода по утрам могут помочь с бодростью и сосредоточенностью, нет никаких доказательств того, что вода с лимоном действительно увеличивает IQ в долгосрочной перспективе.
Лимонная вода: итог
Всегда важно поддерживать наш организм, выпивая достаточное количество воды, особенно по утрам. Лимонная вода не будет чудодейственным лекарством, но она может стать лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.
Одно предостережение: я обнаружил, что первое, что вы начинаете пить воду утром, когда вы к ней не привыкли, может вызвать тошноту в течение нескольких минут, так что это может быть хорошей идеей начать медленно и не привыкать пить так много